曼妙霓裳羽衣 重拾千古神韻 

古典舞是中華民族文化的藝術結晶 堪稱中國舞蹈的代表舞種 為中國的國舞。在中國戲曲舞蹈和中國武術的基礎上并結合外國芭蕾舞逐步總結、歸納而創立的。中國古典舞不僅從外形上而且從內在神韻上都找到了中國傳統文代精神相一致的東西。古典舞倡導柔軟 ，中國漢族的古典舞。流傳下來的舞蹈動作，大多保存在戲曲舞蹈中；一些舞蹈姿態和造型，保存在我國極為豐富的石窟壁畫、雕塑、畫像石、畫像磚、陶俑，以及各種出土文物上的繪畫、紋飾舞蹈形象的造型中；我國豐富的文史資料也有大量的對過去舞蹈形象的具體描述。我國舞蹈家從20世紀50年代開始進行的對中國古典舞的研究、整理、復現和發展的工作，取得了很大的*，建立了一套中國古典舞教材，創作出一大批具有中國古典舞蹈風格的舞蹈和舞劇作品，形成了細膩圓潤、剛柔相濟、情景交融、技藝結合，以及精、氣、神和手、眼、身、法、步完美諧合與高度統一的美學特色。

紫翼東方課表安排如下：

周一：瑜伽6:30-7:30

周五：肚皮舞（中級）6:10-7:10

周六：肚皮舞（初級）10:20-11:20；肚皮舞（中級）11:30-12:30

周日：肚皮舞（初級）10:20-11:20；古典舞11:30-1：00

（每月不定期贈送一節紫翼老師精彩公開課）

一、蹲的練習

"蹲"是腿的屈伸和彎直的訓練。通過蹲的練習使腿的關節韌帶與肌肉富有柔韌的彈性，這是男、女舞蹈演員掌握技巧所必不可少的條件。不僅跳躍要有彈性，幾乎所有的技巧都離不開蹲的動作。同時"蹲"還具有增強后背力量的作用。

教材內容：

雙腿蹲：

1、小八字步半蹲、全蹲

2、大八字步半蹲、全蹲

3、踏步半蹲、全蹲

4、弓箭步蹲（正、旁）

5、移動穿掌撲步（男）

單腿蹲：

1、端腿蹲

2、掖腿蹲

3、跨腿蹲

4、環動掖腿蹲（旁腿環動到后面成后抬腿后再掖蹲的動作）

二、腰的練習

腰是身體運動和舞蹈動作的軸心，而腰的動作又是掌握繁難舞姿和技巧的動作基礎，如：風火輪、臥魚、斜探海、探海、紫金冠跳、雙飛燕跳以及翻身......等都是以腰為主的動作。腰的訓練目的是增強舞蹈演員腰部柔韌性和靈活性。此外，腰的動作也常是舞臺表演上直接采用的舞蹈動作。

動作內容：

1、大八字步前、旁、后下腰

2、丁字步擰腰

3、大八字步涮腰

4、弓箭步涮腰

5、踏步旁腰

6、大踏步旁腰

7、單腿重心前、后下腰

8、單腿跪前、后下腰

9、臥魚

10、八字步風火輪

11、弓箭步風火輪

三、大踢腿

中國古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。"大踢腿"是訓練"腿功"的重要教材。通過大踢腿練習，可使舞蹈演員腿部肌肉柔韌、有力而富有彈性，并可增強腿、腰、背等的控制能力。這部分練習動作也是舞臺表演可以直接使用的舞蹈動作。

1、踢前腿（勾腳、繃腳）

2、踢旁腿（勾腳、繃腳和向左、右轉身四分之一的踢旁腿）

3、踢后腿

4、踢十字腿（勾腳、繃腳）

5、踢蹁腿（勾腳、繃腳和帶轉身的蹁腿）

6、踢蓋腿（不轉身與帶轉身的蓋腿）

7、踢紫金冠

8、踢沖天炮（男）

四、身法和步法

中國古典舞基本動作具有濃厚的民族特色。這種特色更多體現在身法和韻律上。同時在各類舞蹈動作的組合中又包含著許多步法。基本訓練中腰功與腿功的動作和各類技巧動作都是與身法、步法互相依存、融會貫通的。

由于傳統身法與步法的種類繁多現只能從中選擇部分典型動作，作為訓練演員掌握古典舞中的基本風格和韻律的教材。同時這部分身法與步法的動作也是舞臺上表演所采用的舞蹈動作。

1、身法：

（1）單山膀、踏步位

（2）雙山膀、丁字步位

（3）順風旗、大踏步位

（4）雙托掌、踏步蹲

（5）托按掌、踏步位

（6）山膀按掌、弓箭步位

（7）斜托掌、丁字步位

（8）提襟按掌、踏步位

（9）小五花（不轉身、帶轉身）

（10）云手（不轉身、帶轉身）

（11）大刀花（不轉身，帶進、退轉身）

（12）雙盤手（不轉身，帶進、退轉身）

（13）雙晃手（小、中、大，帶轉身）

（14）搖臂（向前、向后，帶轉身）

（15）穿腸刺背（不轉身、帶轉身）

（16）云肩轉腰（不轉身、帶轉身）

（17）燕子穿林

（18）青龍入水

2、步法：

（1）慢進步

（2）慢退步

（3）圓場（慢速、快速）

（4）花梆步（女，前、后、左右、原地）花梆步（男，左右）

（5）錯步（女，慢速、快速）錯步（男，快速）

五、基本舞姿

中國古典舞蹈中的舞姿是非常豐富的，它的基本動作具有高度的雕塑性。它不僅是一種富有表現力的舞蹈動作，也使跳躍、旋轉與翻身等技巧具有強烈的雕塑性。基本舞姿要求腿部、軀干、手臂、頭和眼睛（視線）等動作有高度的協調性。因此，基本舞姿的訓練實際上也是掌握古典舞風格的手段，由于在基本舞姿訓練時往往是將一腿靜止另一條腿在空中運動形成各種姿態，因此，腿與上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱為控制動作。這種控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。

1、抬前腿、旁腿、后腿（原地，帶輾轉的，帶半環動和全環動的；或從一個舞姿經輾轉或經半腳尖立變成另一舞姿）

2、大射雁

3、金雞獨立（原地，帶輾轉）

4、踹燕（原地，輾轉變成探海）

5、探海（原地，輾轉變成踹燕）

6、斜探海（原地，帶輾轉）

7、躺身旁腿

8、軟踹燕（女）

9、后腿側身（原地，帶輾轉）

10、掀身探海（女，原地，帶輾轉）

11、擰身探海（男，原地，帶輾轉）

12、紫金冠（女）

13、老鷹展翅（男）

14、商羊腿（男，原地，帶輾轉）

15、商羊腿踹燕（男）

六、旋轉

旋轉動作在中國古典舞蹈中表現出了千姿百態。旋轉動作的技巧不僅難度較高，非常富有表現力，同時，它又可以起著巧妙的銜接作用。這里所介紹的僅是其中的一部分。由于旋轉的難度較大，因而要求演員必須有較好的腰、腿基本功力和高度的協調性。旋轉時的舞姿應鮮明，也就是在旋轉時要能保持住固定的舞姿。這就要求演員要有較扎實的基本舞姿訓練的基礎。因此先進行一段時間的一至五類的訓練，再開始轉、翻、跳的技巧訓練較為穩妥。旋轉的某些動作可以作為特技表演。

1、平轉

2、反跨轉

3、踏步掖轉

4、跨轉

5、上步掖轉

6、斜探海轉

7、探海轉

8、后腿側身轉

9、紫金冠轉

七、翻身

翻身動作具有中國民族的獨特風格，種類繁多，變化多樣，是中國古典舞蹈技巧

學習期 一個月 包含初中高級成品舞碼 

適合于熱愛中國古典舞韻文化 藝術院校考學

古典舞教練 文藝演出 藝術院校考學

包含：所學成品舞碼音樂cd